জাগো। দৌড়াও। গর্জাও।
ভোরের আলোয় দৌড় শুরু
ঢাকার জাতীয় স্টেডিয়ামে ৮ থেকে ২০ বছরের অ্যাথলেটদের সকালের প্রশিক্ষণ। প্রতি দশজন অ্যাথলেটের জন্য একজন কোচ।
আজ সেশন হচ্ছে২৩°সে., বাতাসের মান মাঝারি
সেশন শনিবার থেকে বৃহস্পতিবার, সকাল ৭টা থেকে ৯টা
প্রতি সকালে দুটি সেশন, প্রতিটিতে ছয়টি লেন
প্রতি দশজন অ্যাথলেটের জন্য একজন কোচ। ১২০টি আসনের মধ্যে খালি আছে ১৫টি।
সকাল ৭–৮টা
- লেন ১পদ্মাজুনিয়র ৮–১৩কোচ তানভীর১০টির মধ্যে ১০টি আসন পূর্ণপূর্ণ
- লেন ২মেঘনাজুনিয়র ৮–১৩কোচ সাদিয়া১০টির মধ্যে ৮টি আসন পূর্ণ২টি আসন খালি
- লেন ৩যমুনাজুনিয়র ৮–১৩কোচ রুমানা১০টির মধ্যে ১০টি আসন পূর্ণপূর্ণ
- লেন ৪তিস্তাজুনিয়র ৮–১৩কোচ মাহফুজ১০টির মধ্যে ৭টি আসন পূর্ণ৩টি আসন খালি
- লেন ৫কর্ণফুলীসিনিয়র ১৪–২০কোচ ফারজানা১০টির মধ্যে ১০টি আসন পূর্ণপূর্ণ
- লেন ৬সুরমাসিনিয়র ১৪–২০কোচ রাকিব১০টির মধ্যে ১০টি আসন পূর্ণপূর্ণ
সকাল ৮–৯টা
- লেন ১পদ্মাজুনিয়র ৮–১৩কোচ তানভীর১০টির মধ্যে ৬টি আসন পূর্ণ৪টি আসন খালি
- লেন ২মেঘনাজুনিয়র ৮–১৩কোচ সাদিয়া১০টির মধ্যে ১০টি আসন পূর্ণপূর্ণ
- লেন ৩যমুনাসিনিয়র ১৪–২০কোচ রুমানা১০টির মধ্যে ৮টি আসন পূর্ণ২টি আসন খালি
- লেন ৪তিস্তাসিনিয়র ১৪–২০কোচ মাহফুজ১০টির মধ্যে ১০টি আসন পূর্ণপূর্ণ
- লেন ৫কর্ণফুলীসিনিয়র ১৪–২০কোচ ফারজানা১০টির মধ্যে ৭টি আসন পূর্ণ৩টি আসন খালি
- লেন ৬সুরমাসিনিয়র ১৪–২০কোচ রাকিব১০টির মধ্যে ৯টি আসন পূর্ণ১টি আসন খালি
একটি সকাল কেমন কাটে
৬:৫০
হাজিরা
আপনার সন্তান কোচের কাছে হাজিরা দেয়। আপনি একটি এসএমএস পান।
৭:০০
ওয়ার্ম-আপ
দলের সবাই মিলে জগিং, স্কিপিং আর স্ট্রেচিং।
৭:১৫
ড্রিল আর রিলে
স্প্রিন্ট, লাফ আর রিলে দৌড়; দশজন অ্যাথলেটের সঙ্গে একজন কোচ।
৭:৫০
কুল-ডাউন
স্ট্রেচিং আর পানি, আর কোচ দিনের একটি নোট লেখেন।
৮:০০
ফেরা
আপনার দেওয়া তালিকার মানুষ ছাড়া কেউ আপনার সন্তানকে নিয়ে যেতে পারবেন না। আপনি একটি এসএমএস পান।
সকাল ৮–৯টার সেশনও ঠিক এভাবেই চলে, এক ঘণ্টা পরে।
প্রতিদিন সকালের অগ্রগতি
প্রত্যেক অ্যাথলেট পায় একটি কার্ড, যাতে তার পরিসংখ্যান থাকে আর উন্নতির সঙ্গে কার্ডের স্তর বাড়ে। মেডেল মেলে নিয়মিত আসা আর নিজেকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য, ছোটদের হারানোর জন্য কখনো নয়।
কার্ড উল্টাতে চাপ দাও
ভোরের পাখি, অর্জিত
বিদ্যুৎ-পা, অর্জিত
লোহার দম, অর্জিত
এক দিনও কামাই নয়
১২/৩০
রিভার কাপ, নভেম্বর
প্রতি সকালে প্রত্যেক অ্যাথলেটের উপস্থিতিতে ১ পয়েন্ট, টেস্টে প্রতিটি উন্নতিতে ৫, আর খেলোয়াড়সুলভ আচরণের প্রতিটি পুরস্কারে ১০।
প্রতিটি সকালের খবর আপনার হাতে
সন্তান পৌঁছালে একটি এসএমএস, কোচের একটি নোট, ফেরার সময় আরেকটি এসএমএস, আর প্রতি মাসে একটি রিপোর্ট কার্ড।
অ্যাথলেটিক্স একাডেমি
এসএমএস
আজ সেশন হচ্ছে। তাপমাত্রা ২৩°সে., বাতাসের মান মাঝারি।
সকাল ৬:০০
আয়ান কোচ রুমানার কাছে হাজিরা দিয়েছে।
সকাল ৬:৫৪
নুসরাত কোচ ফারজানার কাছে হাজিরা দিয়েছে।
সকাল ৬:৫৬
সেশন শুরু: আয়ান ৩ নম্বর লেনে (যমুনা), নুসরাত ৫ নম্বর লেনে (কর্ণফুলী)।
সকাল ৭:০০
কোচ রুমানা: আজ আমরা স্প্রিন্ট স্টার্ট, ৬ × ৩০ মিটার, ল্যাডার ড্রিল আর শেষে স্ট্রেচিং করেছি। আয়ানের স্টার্ট আজ এ পর্যন্ত সবচেয়ে চটপটে ছিল।
সকাল ৭:৫৮
আয়ান ও নুসরাতকে নিয়ে গেছেন করিম হোসেন (বাবা)।
সকাল ৮:০৩
ফিটনেস রিপোর্ট কার্ড, নভেম্বর
| ফিটনেসের দিক | স্কোর | গ্রেড | পরিবর্তন |
|---|---|---|---|
| গতি | ৮২ | A+ | +৬ |
| দম | ৭৪ | A | +৪ |
| ক্ষিপ্রতা | ৭৯ | A | +৪ |
| শক্তি | ৭১ | A | +৩ |
| নমনীয়তা | ৭৬ | A | +২ |
| ভারসাম্য | ৮৪ | A+ | +৭ |
| মোট | ৭৮ | A |
প্রতি সপ্তাহে আয়ানের স্টার্ট আরও চটপটে হচ্ছে। এবারের লক্ষ্য: পুরো গতিতেও কাঁধ ঢিলে রাখা।
- কোচ বার্তা পাঠান আপনাকে, কখনো আপনার সন্তানকে নয়।
- হাজিরা আর ফেরার সময় আপনি এসএমএস পান।
- আপনার দেওয়া তালিকার মানুষ ছাড়া কেউ সন্তানকে নিয়ে যেতে পারবেন না।
- আপনি রাজি না হলে সন্তানের ছবি গোপন থাকে।
কোচ ও অফিসের জন্য
কোচ অ্যাপ
মুখে চাপ দিয়ে হাজিরা, প্রতিটি টাইম সেভ করা স্টপওয়াচ, আর আজকের পরিকল্পনা। নেটওয়ার্ক ছাড়াও চলে।
কোচ অ্যাপ দেখুনএকাডেমি অফিস
অ্যাথলেটদের লেনে সাজান, প্রতিদিন সকালে আবহাওয়া আর বাতাস দেখুন, আর এক চাপে সব পরিবারকে এসএমএস পাঠান।
অফিস দেখুনএই টার্মে ট্র্যাকে
- জন অ্যাথলেট এই টার্মে অনুশীলন করছে
- ১০৫
- ল্যাপ দৌড়ানো হয়েছে আগস্ট থেকে
- ৯,৮৪০
- আগস্ট থেকে স্প্রিন্টে গড় গতি বেড়েছে
- +৮%
- সকালে উপস্থিতির হার
- ৯২%
ডেমোর সংখ্যা।
একটি আসন স্পনসর করুন
অনেক পরিবারের পক্ষে মাসে ৳১,৫০০ দেওয়া সম্ভব নয়। ৳১৮,০০০ দিলে একজন কিশোর অ্যাথলেট পুরো এক বছর নিজের কোচের সঙ্গে সকালের প্রশিক্ষণ পায়। প্রতিষ্ঠান বা ব্যক্তি, যে কেউ এক বা একাধিক আসন স্পনসর করতে পারেন।
সকালের ট্র্যাক থেকে জাতীয় দলে
১. সকালের ফিটনেস
প্রত্যেক অ্যাথলেট, প্রতিদিন সকালে: গতি, দম, ভারসাম্য আর শক্তি।
২. অ্যাথলেটিক্সের ভিত
দৌড়, লাফ আর নিক্ষেপের দক্ষতা, প্রতি মাসে পরীক্ষা।
৩. বিএএফ উন্নয়ন স্কোয়াড
সেরা অ্যাথলেটরা আমন্ত্রণ পায়, মা-বাবার অনুমতি নিয়ে।
৪. জাতীয় জুনিয়র দল
বাংলাদেশের প্রতিনিধিত্বের পথে।
অভিভাবক রাজি হলে তবেই আমরা কোনো অ্যাথলেটের ফল বিএএফের কোচদের সঙ্গে শেয়ার করি।
অভিভাবকদের জন্য গাইড
- নমুনা
অনুশীলনের আগে সকালের নাস্তা: কী খাবে আপনার সন্তান?
পড়তে ৪ মিনিট
- নমুনা
ভালো ঘুম, ভালো দৌড়
পড়তে ৩ মিনিট
- নমুনা
স্ক্রিন টাইম কমানোর ৫টি মজার উপায়
পড়তে ৫ মিনিট
অভিভাবকদের প্রশ্ন
কারা ভর্তি হতে পারে?
৮ থেকে ২০ বছর বয়সী অ্যাথলেটরা। বছরের ১ জানুয়ারির বয়স ধরে দল ঠিক হয়: ৮ থেকে ১৩ বছর জুনিয়র, ১৪ থেকে ২০ বছর সিনিয়র।
সেশন কখন, কোথায়?
শনিবার থেকে বৃহস্পতিবার, সকাল ৭টা থেকে ৮টা অথবা ৮টা থেকে ৯টা, ঢাকার জাতীয় স্টেডিয়ামে।
একজন কোচ কয়জন অ্যাথলেটকে দেখেন?
দশজন। পুরো টার্ম জুড়ে প্রতিটি দলের কোচ একই থাকেন।
সন্তান সঙ্গে কী আনবে?
পানির বোতল, দৌড়ের জুতা, হালকা পোশাক, আর দরকারি ওষুধ, যেমন ইনহেলার।
সন্তান নিরাপদে পৌঁছেছে, কীভাবে জানব?
সন্তান হাজিরা দিলে আপনি একটি এসএমএস পাবেন, আর ফেরার সময় আরেকটি। আপনার দেওয়া তালিকার মানুষ ছাড়া কেউ তাকে নিয়ে যেতে পারবেন না।
খরচ কত?
মাসে ৳১,৫০০। ফি দেওয়া কঠিন হলে পরিবার স্পনসর করা আসনের জন্য আবেদন করতে পারে।